Информация о статье

Информация о статье
Об авторах
Список литературы

Содержание физической подготовки горнолыжников с поражениями верхних конечностей на этапе начальной подготовки

Авторы

Шпагин Сергей Владимирович¹, Дерябина Галина Ивановна², Лернер Виктория Леонидовна³

¹ ФГБОУ ВО «Тамбовский государственный технический университет», Тамбов, Российская Федерация

² ФГБОУ ВО «Тамбовский государственный университет имени Г. Р. Державина», Тамбов, Российская Федерация

³ ФГБОУ ВО «Тамбовский государственный университет имени Г. Р. Державина», Тамбов, Российская Федерация

Выпуск

2021, 3

Ключевые слова

начальный этап спортивной подготовки горнолыжников с ПОДА, средства физической подготовки

Аннотация

Представлены средства физической подготов - ки горнолыжников с поражениями верхних конечностей на на- чальном этапе , приведены варианты силовой , скоростной и аэробной тренировок , а также средства развития гибкости и координационных способностей . В рамках этапного контроля , проводимого в форме выполнения двигательных тестов , реко - мендованных Федеральным стандартом спортивной подготов - ки, осуществлена оценка эффективности развития физической подготовленности горнолыжников с поражениями опорно - двигательного аппарата , принявших участие в эксперименте . Физическая подготовка горнолыжников является необходимым зве- ном спортивной тренировки , на каждом этапе которой она занимает раз- личный объем тренировочных нагрузок . Для спортсменов с двигательны - ми нарушениями физическая подготовка выполняет и компенсирующую функцию , так как повреждение опорно -двигательного аппарата (ПОДА ) влечет за собой отклонения в развитии физических способностей [1]. Несмотря на это в настоящее время в теории и методике адаптивного спорта накоплено достаточное большое количество разнонаправленных Шпагин Сергей Владимирович – кандидат педагогических наук , доцент кафедры «Физическое воспитание и спорт », ТамбГТУ ; Дерябина Галина Ивановна – кандидат педа - гогических наук , доцент , заведующий кафедрой адаптивной физической культуры и безо- пасности жизнедеятельности ; Лернер Виктория Леонидовна – кандидат педагогических наук , доцент кафедры адаптивной физической культуры и безопасности жизнедеятельно - сти, e-mail: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript., ФГБОУ ВО «Тамбовский государственный университет имени Г. Р. Державина » г. Тамбов , Россия . УНИВЕРСИТЕТ им. В.И. ВЕРНАДСКОГО . №3(81). 2021. 93 упражнений на развитие физических качеств спортсменов с ПОДА , тем не менее , упорядоченной системы применительно к направленности этапов тренировочного процесса с учетом повреждения верхних или ниж- них конечностей горнолыжников в доступной литературе обнаружить не удалось . Наибольший удельный вес физическая подготовка горнолыжников с ПОДА , как и для спортсменов других видов спорта , имеет на начальном этапе , где ей отводится до 68 % всего тренировочного времени . На данном этапе ее средства и методы направлены на развитие как общей физической подготовленности , так и специальной : укрепление здоровья и гармониче - ское физическое развитие обучающегося , а также расширение круга дви- гательных навыков и повышение функциональных возможностей орга- низма (но в меньшей мере ) [2]. Рассмотрим на примерах предложенных тренировок , направленных на развитие физических качеств , содержание физической подготовки горнолыжников с поражениями верхних конечно - стей на начальном этапе . Для развития силы используются упражнения с собственным весом , внешним отягощением (25 – 60 % от максимума ) на тренажерах , то есть с существенным сопротивлением , которые выполняются в медленном темпе в суперсериях [3]. Рассмотрим вариант тренировки горнолыжников , направленной на развитие силы мышц задней , передней и внешней поверхности бедра , икроножных мышц , мышц передней поверхности голени . Разминка . Общая разминка 2–3 мин; бег 5 минут (частота сердечных сокращений (ЧСС ) 120…130 уд/мин), 3–4 ускорения по 7…10 с; пассив - ный стретчинг : растяжка мышцы , покачивания до легких болевых ощуще - ний 10…20 с, затем удерживать положение в максимально возможном растянутом состоянии мышцы 5…10 с; упражнения на увеличение ампли - туды подвижности тазобедренного , коленного и голеностопного суставов . Основная часть . Инвентарь : резиновый эспандер , внешнее отягоще - ние (штанга , гантели и т.п.), тренажер Total Gym. Упражнения для развития силы мышц задней поверхности бедра : сги- бание ног на тренажере или поочередное разгибание (отведение назад ) бедра (резиновый эспандер , кроссовер , собственный вес); подъем и опус - кание таза в упоре сзади на полу (опора на одну ногу ). Сокращенная ам- плитуда (3×30) – 40 с, отдых между подходами 30…40 с. Упражнения для развития силы икроножных мышц : подъемы на нос- ки с собственным весом или внешнем отягощением (штанга , машина «Смита »); подъемы на носки сидя с внешним отягощением (штанга , ган- тели и т.п.) или на тренажере ; сгибание стоп на тренажере . Сокращенная амплитуда 3×30 с, отдых между подходами 30…40 с. Упражнения для развития силы передней поверхности бедра : разги - бания ног в тренажере ; приседания (расстояние между коленями по ходу выполнения упражнения не меняется и равно расстоянию между стопами , сгибание до угла в коленном суставе 90°, разгибание до угла 110…135°) с собственным весом , отягощением ; жим ногами , расстояние между коле - нями по ходу выполнения упражнения не меняется и равно расстоянию между стопами , сгибание до угла 40…50° в коленном суставе , разгибание

Как цитировать статью

Шпагин С. В., Дерябина Г. И., Лернер В. Л. Содержание физической подготовки горнолыжников с поражениями верхних конечностей на этапе начальной подготовки // Вопросы современной науки и практики. — 2021. — № 3(81). — С. 092-102.

Скачать PDF

(Количество скачиваний:36)

Скачать XML

DOI:

10.17277/voprosy.2021.03.pp.092-102

Страницы:

092-102

Просмотров:

Шпагин Сергей Владимирович

ФГБОУ ВО «Тамбовский государственный технический университет», Тамбов, Российская Федерация

кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой «Физическое воспитание и спорт»

ORCID: 0009-0000-0070-2262

Дерябина Галина Ивановна

ФГБОУ ВО «Тамбовский государственный университет имени Г. Р. Державина», Тамбов, Российская Федерация

кандидат педагогических наук, заведующий кафедрой адаптивной физической культуры и безопасности жизнедеятельности

Лернер Виктория Леонидовна

ФГБОУ ВО «Тамбовский государственный университет имени Г. Р. Державина», Тамбов, Российская Федерация

кандидат педагогических наук, доцент кафедры адаптивной физической культуры и безопасности жизнедеятельности

Жиленкова, В. П. Адаптивный спорт для лиц с поражением опорно- двигательного аппарата : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / В. П. Жилен- коваа. – СПб, 2002. – 22 с.
Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения : учеб. тренера высш. квалификации / В. Н. Платонов. – М. : Советский спорт, 2005. – 820 с.
Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н. Г. Озолин. – М. : ООО «Изд-во ACT», 2003. – 863 с.
Кравцов, А. М. Современные подходы в подготовке горнолыжников и сноубордистов высокой квалификации : сб. информационных материалов / А. М. Кравцов, А. Г. Абалян [и др.]. – М. : ТВТ Дивизион, 2011. – 88 с.
Янсен, П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость: перевод с англ. / П. Янсен. – Мурманск : Тулома, 2006. – 160 с.
Горяйнов, А. Горные лыжи и сноуборд: карвинговая техника / А. Горяй- нов. – М. : Рипол Классик, 2004. – 240 с.
Федеральный стандарт Спортивной подготовки по виду спорта спорт лиц с поражением ОДА : утв. Приказом Министерства спорта РФ от 27.01.2014 г. № 32). – Текст : электронный // Minsport.gov. – URL : https://minsport.gov.ru/2016/doc/ prikaz32_27012014.pdf (дата обращения: 24.06.2021).

Yandex.Metrika