2021-3 VSNiP Problems of Contemporary Science and Practice. Vernadsky University Вопросы современной науки и практики. Университет имени В.И. Вернадского 2541-853X 1990-9047 ФГБОУ ВО «Тамбовский государственный технический университет» 10.17277/voprosy.2021.03.pp.092-102 12529 Version of Record Physical Training of Skiers with Upper Limbs Injuries in the Initial Stage of Training Содержание физической подготовки горнолыжников с поражениями верхних конечностей на этапе начальной подготовки Shpagin Sergey Deryabina G. I. Lerner V. L. Shpagin S. V. Deryabina G. I. Lerner V. L. Tambov State Technical University, Tambov, Russian Federation the initial stage of sports training of mountain skiers with upper limbs injuries means of physical training начальный этап спортивной подготовки горнолыжников с ПОДА средства физической подготовки 2021 3 квартал 2021 года 3 3 3 © 2021 Вопросы современной науки и практики. Университет имени В.И. Вернадского 2021 Sergey Shpagin , G. I. Deryabina, V. L. Lerner, S. V. Shpagin, G. I. Deryabina, V. L. Lerner

Представлены средства физической подготов - ки горнолыжников с поражениями верхних конечностей на на- чальном этапе , приведены варианты силовой , скоростной и аэробной тренировок , а также средства развития гибкости и координационных способностей . В рамках этапного контроля , проводимого в форме выполнения двигательных тестов , реко - мендованных Федеральным стандартом спортивной подготов - ки, осуществлена оценка эффективности развития физической подготовленности горнолыжников с поражениями опорно - двигательного аппарата , принявших участие в эксперименте . Физическая подготовка горнолыжников является необходимым зве- ном спортивной тренировки , на каждом этапе которой она занимает раз- личный объем тренировочных нагрузок . Для спортсменов с двигательны - ми нарушениями физическая подготовка выполняет и компенсирующую функцию , так как повреждение опорно -двигательного аппарата (ПОДА ) влечет за собой отклонения в развитии физических способностей [1]. Несмотря на это в настоящее время в теории и методике адаптивного спорта накоплено достаточное большое количество разнонаправленных Шпагин Сергей Владимирович – кандидат педагогических наук , доцент кафедры «Физическое воспитание и спорт », ТамбГТУ ; Дерябина Галина Ивановна – кандидат педа - гогических наук , доцент , заведующий кафедрой адаптивной физической культуры и безо- пасности жизнедеятельности ; Лернер Виктория Леонидовна – кандидат педагогических наук , доцент кафедры адаптивной физической культуры и безопасности жизнедеятельно - сти, e-mail: vikun69@yandex.ru, ФГБОУ ВО «Тамбовский государственный университет имени Г. Р. Державина » г. Тамбов , Россия . УНИВЕРСИТЕТ им. В.И. ВЕРНАДСКОГО . №3(81). 2021. 93 упражнений на развитие физических качеств спортсменов с ПОДА , тем не менее , упорядоченной системы применительно к направленности этапов тренировочного процесса с учетом повреждения верхних или ниж- них конечностей горнолыжников в доступной литературе обнаружить не удалось . Наибольший удельный вес физическая подготовка горнолыжников с ПОДА , как и для спортсменов других видов спорта , имеет на начальном этапе , где ей отводится до 68 % всего тренировочного времени . На данном этапе ее средства и методы направлены на развитие как общей физической подготовленности , так и специальной : укрепление здоровья и гармониче - ское физическое развитие обучающегося , а также расширение круга дви- гательных навыков и повышение функциональных возможностей орга- низма (но в меньшей мере ) [2]. Рассмотрим на примерах предложенных тренировок , направленных на развитие физических качеств , содержание физической подготовки горнолыжников с поражениями верхних конечно - стей на начальном этапе . Для развития силы используются упражнения с собственным весом , внешним отягощением (25 – 60 % от максимума ) на тренажерах , то есть с существенным сопротивлением , которые выполняются в медленном темпе в суперсериях [3]. Рассмотрим вариант тренировки горнолыжников , направленной на развитие силы мышц задней , передней и внешней поверхности бедра , икроножных мышц , мышц передней поверхности голени . Разминка . Общая разминка 2–3 мин; бег 5 минут (частота сердечных сокращений (ЧСС ) 120…130 уд/мин), 3–4 ускорения по 7…10 с; пассив - ный стретчинг : растяжка мышцы , покачивания до легких болевых ощуще - ний 10…20 с, затем удерживать положение в максимально возможном растянутом состоянии мышцы 5…10 с; упражнения на увеличение ампли - туды подвижности тазобедренного , коленного и голеностопного суставов . Основная часть . Инвентарь : резиновый эспандер , внешнее отягоще - ние (штанга , гантели и т.п.), тренажер Total Gym. Упражнения для развития силы мышц задней поверхности бедра : сги- бание ног на тренажере или поочередное разгибание (отведение назад ) бедра (резиновый эспандер , кроссовер , собственный вес); подъем и опус - кание таза в упоре сзади на полу (опора на одну ногу ). Сокращенная ам- плитуда (3×30) – 40 с, отдых между подходами 30…40 с. Упражнения для развития силы икроножных мышц : подъемы на нос- ки с собственным весом или внешнем отягощением (штанга , машина «Смита »); подъемы на носки сидя с внешним отягощением (штанга , ган- тели и т.п.) или на тренажере ; сгибание стоп на тренажере . Сокращенная амплитуда 3×30 с, отдых между подходами 30…40 с. Упражнения для развития силы передней поверхности бедра : разги - бания ног в тренажере ; приседания (расстояние между коленями по ходу выполнения упражнения не меняется и равно расстоянию между стопами , сгибание до угла в коленном суставе 90°, разгибание до угла 110…135°) с собственным весом , отягощением ; жим ногами , расстояние между коле - нями по ходу выполнения упражнения не меняется и равно расстоянию между стопами , сгибание до угла 40…50° в коленном суставе , разгибание

 1. Zhilenkova V.P. Extended abstract of candidate’s of pedagogical thesis, St. Petersburg, 2002, 22 p. (In Russ.) 2. Platonov V.N. Sistema podgotovki sportsmenov v olimpiyskom sporte. Obshchaya teoriya i yeye prakticheskiye prilozheniya : uchebnik trenera vysshey kvalifikatsii [The system of training athletes in the Olympic sport. General theory and its practical applications: a textbook for a trainer of higher qualifications], Moscow: Sovetskiy sport, 2005, 820 p. (In Russ.) 3. Ozolin N.G. Nastol'naya kniga trenera: nauka pobezhdat' [Handbook of a trainer: the science of winning], Moscow: OOO «Izdatel'stvo ACT», 2003, 863 p. (In Russ.) 4. Kravtsov A.M., Abalyan A.G. [et al.] Sovremennyye podkhody v podgotovke gornolyzhnikov i snoubordistov vysokoy kvalifikatsii: sbornik informatsionnykh materialov [Modern approaches in the training of skiers and snowboarders of high qualification: a collection of informational materials], Moscow: TVT Divizion, 2011, 88 p. (In Russ.) 5. Janssen Peter G.J.M. Lactate Threshold Training, Human Kinetics, 2001. 6. Goryaynov A.G. Gornyye lyzhi i snoubord: karvingovaya tekhnika [Alpine skiing and snowboarding: carving technique], Moscow: Ripol Klassik, 2004, 240 p. (In Russ.) 7. https://minsport.gov.ru/2016/doc/prikaz32_27012014.pdf (accessed 24 June 2021). 1. Жиленкова, В. П. Адаптивный спорт для лиц с поражением опорно- двигательного аппарата : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / В. П. Жилен- коваа. – СПб, 2002. – 22 с. 2. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения : учеб. тренера высш. квалификации / В. Н. Платонов. – М. : Советский спорт, 2005. – 820 с. 3. Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н. Г. Озолин. – М. : ООО «Изд-во ACT», 2003. – 863 с. 4. Кравцов, А. М. Современные подходы в подготовке горнолыжников и сноубордистов высокой квалификации : сб. информационных материалов / А. М. Кравцов, А. Г. Абалян [и др.]. – М. : ТВТ Дивизион, 2011. – 88 с. 5. Янсен, П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость: перевод с англ. / П. Янсен. – Мурманск : Тулома, 2006. – 160 с. 6. Горяйнов, А. Горные лыжи и сноуборд: карвинговая техника / А. Горяй- нов. – М. : Рипол Классик, 2004. – 240 с. 7. Федеральный стандарт Спортивной подготовки по виду спорта спорт лиц с поражением ОДА : утв. Приказом Министерства спорта РФ от 27.01.2014 г. № 32). – Текст : электронный // Minsport.gov. – URL : https://minsport.gov.ru/2016/doc/ prikaz32_27012014.pdf (дата обращения: 24.06.2021).